昨日に続き・・・
東北大学川内キャンパスからこんばんは！
大手町店（仙台中央店）のナルミです(^^)
タイトルは、お店に自転車を探しに来られる方から頂いた質問です。
先ず、答えは・・・
電動アシスト自転車（以下、アシスト車）に運動効果はあります。
アシスト車はペダルを漕ぐ力に対して、モーターがアシストをしてくれるので、一般の自転車（以下、一般車）に比べると運動による効果が低いと思われがちです。
それは一理あると思います。アシスト無しの一般車と比べると、漕ぎ出しや登坂路で下肢の筋力に掛かる負荷や負担は極端に少なくなりますし、それこそが移動手段であるアシスト車の最大の魅力ですよね？
一般車で高負荷を感じて、乗るのがしんどい、自転車に乗るの面倒くさい。疲れると感じてしまうと自転車を活用する機会が減ってしまいます。
それより、自転車に乗るのが楽しい、出掛けるのが楽しみ、漕ぐのがラクだなと感じる事で外出頻度が増える事が運動効果の増強に繫がると考えています。
週1回の外出より週3日、週5日の外出の方が運動の効果は断然出ます。
長い距離や坂を好んで走る必要はありません。
アシスト車に乗って、楽しい気分で出掛け続けてみましょう。
自転車による運動効果は、下肢筋力の強化だけではありません。有酸素運動による心肺機能や呼吸機能の強化、外出による気分転換、生活習慣病の予防効果、生活の質の改善にも及びます。
参考：『健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023 案』厚生労働省
アシスト車に乗って外出頻度を増やすことで、ラクをしてもいいんですよ！皆さん！
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