自転車は、健康維持によく、公共交通機関や、自動車を使った場合に比べても、財布に優しい乗り物です。さらに、人力のため、環境に優しくエコな乗り物です。
車だと渋滞でなかなか進まない道でもスイスイ走ることができ、気持ちよく通勤、通学できます。
自転車通勤・通学のメリット
自転車通勤は気分やメンタルにプラス
自転車通勤は、徒歩やクルマでは得られない心地よさがあり、加えて適度な運動などによって、気分・メンタルの向上につながります。さらに、都市部においては、満員電車に揺られることなく快適に自転車で通勤することができることもメリットの一つです。
自転車通勤による気分の「安定度（リラックス）」と「活性度（イキイキ）」を 2 か月間調査した結果、自転車通勤をした場合、出勤時・帰宅時ともに気分の「安定度」と「活性度」が向上することが明らかになっています。
自転車通勤は健康にプラス
自転車による通勤は、安静時の 6.8 倍の運動強度※であるとされています。
3 か月間の自転車通勤により、体重が 7%減（約 6kg 減）、体脂肪率が 4%減という調査結果もあります。
※運動強度を示す単位であるメッツ（METs）より
画像：自転車通勤と体重・体脂肪率の変化
【出典：株式会社シマノ】
自転車通勤でがんや心臓疾患による死亡・発症リスクが大幅ダウン
2017 年に発表されたイギリスの研究によると、自転車もしくは自転車および徒歩による通勤では、クルマや公共交通機関に比べて、がんによる死亡リスクが 40%、心臓疾患による死亡リスクが 52％も低いことが明らかにされています。
自転車通勤は通勤時間短縮にプラス
自転車は約 500m から 5km 弱の距離において、ほかのどの交通手段よりも所要時間が短い
自転車は渋滞に関係なく、電車を待つ時間や自動車の駐車場を探す時間も必要ないことから、一定の距離以内では最も通勤時間が短く、同じ時間に到着することができます。中距離での通勤時間の短縮や定時性の確保に効果的です。
引用：国土交通省 「自転車通勤導入に関する手引き」について より
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